内反小趾（小指の付け根の変形）とは？原因と早期対策ガイド

女性に多い内反小趾とは？原因と早期対策について

「最近、小指の付け根が靴に当たって痛い…」

そんな小さな違和感から始まるのが 内反小趾（ないはんしょうし） です。

外反母趾ほど知られていませんが、実は40代・50代の女性にじわじわ増えている足のトラブルのひとつ。

今回は、内反小趾とは何か、その原因と早期対策について、暮らしの中でできる工夫を交えながらご紹介します。

内反小趾とは、足の小指の付け根が内側に出っ張り、小指が親指側に曲がってしまう変形のことをいいます。

外反母趾が「親指の変形」なら、内反小趾は「小指の変形」。

見た目は地味ですが、靴に当たって痛んだり、タコや魚の目ができたりと、思った以上に生活に影響を与える症状です。

特に、幅の細いパンプスや硬い靴を履く女性に多く見られます。

足の形や歩き方の癖によっても起こりやすく、ひどくなると立つ・歩くといった日常の動作そのものがつらくなることもあります。

細身のパンプスや先のとがった靴は、小指を内側に押し込む力が働きます。

その結果、長時間の使用で小指が曲がり、付け根の関節が出っ張ってしまいます。

また、ヒールの高い靴も体重が前にかかりやすく、足の横アーチを崩し、内反小趾を進行させやすい要因になります。

外側重心で歩く癖があると、小指に負担が集中しやすくなります。

O脚や反り腰など体全体の姿勢の癖も関わり、足の形を変えてしまうことがあります。

内反小趾は遺伝的な要素も指摘されています。

骨格の形や関節の柔らかさなど、もともとの体質が影響し、若い頃から症状が出る方もいます。

早めに気づけば進行を防ぐことができます。

次のようなサインがあれば、注意して観察してみましょう。

これらはすべて、内反小趾が始まっているサインかもしれません。

小指の付け根に当たる部分を和らげるパッドや、横アーチを支えるインソールを使うと負担を減らせます。

最近ではドラッグストアや靴屋で簡単に入手できるものも増えています。

毎日のちょっとした時間に取り入れることで、足指の柔軟性が保たれます。

「外反母趾ほどではないから」と見過ごされがちな内反小趾。

でも、小さな違和感が積み重なると、歩くことが億劫になり、体全体の健康にも影響してしまいます。

早めの気づきと小さなケアが、未来の足を守る第一歩。

今日から少しずつ、靴選びや暮らしの中の習慣を見直してみませんか？

ご注意
この記事では一般的な情報として、足の健康や更年期のケアについてお伝えしています。体質や症状には個人差がありますので、治療中の方や持病のある方、妊娠中・授乳中の方は必ず医師や専門家にご相談のうえで参考にしてください。

ashimirai

足のみらいラボでは働く大人女性の足の健康に役立つ情報を発信しております。毎日忙しい女性の足をもっと快適に。都内にてフットケアサロン7年運営後、日本女性の足の未来の健康のために活動しています。